1- ¿Qué es la condición física?
La condición física es la capacidad o aptitud que tiene una persona para desarrollar una actividad física. No solo la capacidad física es el cuerpo en sí sino que también influye la mente.
En esta capacidad se engloba la fuerza, la velocidad, la resistencia y la flexibilidad.
Podemos hablar de dos tipos de condición física:
-General: es la condición física que desempeñamos para desarrollar una actividad cotidiana bien profesional o de ocio. Ej: llevar la compra a casa.
-Específica: es la condición física necesaria para una práctica deportiva competitiva. Esta requiere entrenamiento planificado y continuado. Ej: baloncesto
Cada persona tiene unas cualidades o capacidades físicas que le clasifican para realizar una determinada actividad física y posibilitan mediante el entrenamiento conseguir desarrollar el máximo potencial físico.
2-¿Cómo influye la condición física y el ejercicio en la mejora de los distintos sistemas corporales?
La condición física y la práctica del ejercicio trae consecuentes 3 aspectos principales:
Beneficios físicos
-Fortalece las articulaciones, el corazón y los pulmones.
-Aumenta la oxigenación, el tono, la fuerza y el volumen muscular.
-Incrementa la flexibilidad, fuerza, resistencia y densidad ósea.
-Posibilita una mejora de los sistemas circulatorio, respiratorio, digestivo, inmunológico y del metabolismo.
-Regula y disminuye los niveles de glucosa, triglicéridos y colesterol en sangre.
-Disminuye la frecuencia cardíaca, por lo que aumenta la resistencia y la condición física
Prevención de enfermedades
-Cardiovasculares: Protege las arterias, disminuye el colesterol malo y aumenta el bueno, previene los riesgos de infarto y de coágulos cerebrales y reduce la presión alta.
-Diabetes: El ejercicio es uno de sus principales tratamientos, ya que ayuda a controlar los niveles de glucosa en la sangre y gracias a esto, reduce las posibilidades de padecerla.
-Cáncer: Disminuye el riesgo de padecer cáncer de colon o de seno.
-Artritis: Mantiene flexibles articulaciones y cartílagos y con el movimiento el tejido muscular recibe nutrientes.
Beneficios psicológicos
-Reduce la ansiedad, la depresión y el mal humor, ya que te hace liberar la tensión acumulada.
-Mejora la capacidad de concentración, aprendizaje, memoria y reflejos.
-Libera endorfinas, que son las hormonas que producen la sensación de placer.
-Te entretiene y te distrae de preocupaciones, además de brindarte diversión.
3- Las cualidades físicas básicas y por qué es positivo desarrollarlas.
Las cualidades físicas están relacionadas con los principales sistemas de nuestro cuerpo. Es muy bueno para nuestro organismo desarrollarlas, ya que nos dará un mayor aguante, velocidad, reflejos y demás aspectos que nos pueden ser útiles en nuestra vida cotidiana. Desarrollarlas significaría estar en forma. Y estar en forma es estar sano. Este es el principal motivo por el qué hay que desarrollarlas. Las cualidades físicas básicas se clasifican en tres grupos:
La resistencia
Es la capacidad de un individuo para soportar un esfuerzo el mayor tiempo posible. Puede ser:
• Aeróbica: es la capacidad para soportar un esfuerzo de baja o media intensidad el mayor tiempo posible. Requieren resistencia aeróbica aquellos esfuerzos cuya duración es superior a 3 min.
• Anaeróbica: es la capacidad para soportar un esfuerzo de alta intensidad el mayor tiempo posible, con déficit de oxígeno. Requieren resistencia anaeróbica aquellos esfuerzos cuya duración es superior a 20" e inferior a 3 min.
La fuerza
Es la capacidad para mantener o vencer una resistencia. Puede ser:
• Explosiva: es la capacidad para vencer una resistencia mínima a máxima velocidad. Por ejemplo: saltos o lanzamientos.
• Máxima: es la capacidad para vencer cargas máximas sin tener en cuenta el tiempo que se tarda en hacerlo. Por ejemplo: el levantamiento de 250 kg.
• Resistencia muscular: es la capacidad para mantener una contracción el mayor tiempo posible. Por ejemplo: Nº de abdominales por minuto. También se podría incluir en esta categoría algunos ejercicios de halterofilia.
Nuestra empresa se va a centrar en esta cualidad principalmente.
La velocidad
Es la capacidad para realizar una actividad en el menor tiempo posible. Desde el punto de vista de la velocidad de desplazamiento podemos diferenciar tres tipos de velocidad:
• Velocidad de reacción: es la capacidad para responder a un estímulo en el menor tiempo posible.
• Velocidad máxima: es la capacidad para recorrer un espacio en el menor tiempo posible.
• Resistencia a la velocidad: es la capacidad para mantener la velocidad máxima el mayor tiempo posible. Esta cualidad es esencial para atletas como Usain Bolt.
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